En la situación crítica (no únicamente sanitaria) que estamos viviendo, yo también he querido hacer mi aportación al trabajo voluntario que están realizando miles de personas, ONGs e Instituciones (alguna empresa también me consta) desde todos los rincones del mundo y desde cada uno de los ámbitos profesionales. Mi agradecimiento a la La UNED de Tudela que me ha facilitado el espacio invitándome a desarrollar dos sesiones (comenzamos ayer día 1 y la próxima será el 8 de abril), sobre el abordaje del coronavirus desde la Psicología.
Mi reto de la primera sesión «estrategias individuales», ha sido presentar novedades respecto al intenso bombardeo de información, también referida al ámbito de la psicología, a que nos someten diariamente desde medios y redes sociales. En este sentido, pretendí que la sesión fuera muy práctica, facilitando la utilización de herramientas y técnicas para el análisis y afrontamiento de las situaciones de ansiedad provocadas por la situación excepcional en que nos encontramos. Situaciones como el confinamiento, que provee de tensiones específicas relacionadas con la propia convivencia, con la distancia física (que no afectiva) respecto a otros seres queridos -que agrava la preocupación y en ocasiones se acompaña de sentimientos de culpa-, así como con la incertidumbre e inseguridad desatada respecto al futuro próximo. Analizamos algunas estrategias para abordar conductas para mantener los auto-cuidados y los cuidados, también revisamos el papel del área cognitiva que, a través los pensamientos, es capaz de inducir sensación de impotencia e indefensión, pudiendo generar ansiedad así como, a medio-largo plazo, daños en el concepto y la autoestima propias.
Comparto varios momentos de la presentación
Una compañera me ha hecho llegar un instante de la exposición
El último ejercicio propuesto durante la exposición será el que nos permita iniciar la siguiente, centrada en preparar el fin del confinamiento y la vuelta a la normalidad. Se trata de un ejercicio proyectivo que nos permite identificar nuestra posición frente a ese futuro más o menos inmediato que se prevé incierto, a medio camino entre la esperanza y el temor.
Propuesta de ejercicio de inicio de la 2ª sesión
Tras la exposición, la UNED facilitó de un espacio de chat con el fin de propiciar la participación de quienes os inscribisteis. Por motivo de la limitación de tiempo, quedaron multitud de preguntas sin atender. He tomado nota. La siguiente sesión, y con el fin de ampliar este espacio a vuestra participación, la exposición será más breve.
Desde aquí, os invito a compartir las reflexiones y experiencias acerca de cualquiera de las fichas de trabajo que os he adjuntado desde la web de la UNED. También podéis volver a remitir las preguntas e inquietudes que quedaron sin respuesta durante la sesión pasada, así como incluir nuevas aportaciones referidas, si os parece oportuno, a mi propia experiencia lidiando con el virus. Creemos entre todas las personas una red intercontinental para el apoyo y el enriquecimiento mutuo. La comunidad ha sido y continua siendo la mejor vacuna para la especie humana.
Con un nivel de inscripción muy alto: 1333 personas, de distintas zonas del mundo, queda patente la necesidad de espacios de apoyo en estos momentos tan complicados en lo personal y en lo social.
Reitero mi agradecimiento a la UNED-Tudela por la invitación a participar. Está siendo un placer para mí y una importante fuente de aprendizaje.
Salud, fuerza y esperanza.
¡Nos vemos el 8 de abril!
(Desconozco si todavía estáis a tiempo de inscribiros, en cualquier caso os dejo el enlace por si tenéis interés: clica aquí.)
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